[...] strzelałem z dość dalekich odległości. Przed tym jednak bardzo słabo się rozgrzałem...Przebiegłem się dwa razy,rozciągnąłem nogi i TYLE!;( od pierwszych strzałów kopałem na 100% siły...Strzałów oddałem jakieś 50 (dużo). Schodząc z boiska żaden ból jeszcze się nie objawiał.Gdy na drugi dzień się obudziłem także nie czułem żadnego bólu. Niestety! [...]
[...] Dodam, że mam płaską ławkę hantle i gryf. Nie mam drążka. Więc podstawowy sprzęt. Chodzi mi głównie o redukcję tkanki tłuszczowej i budowę mięśni. Wzrost 184cm waga 100kg wiek 24lata. Proszę o ewentualne poprawki. Pozdrawiam Trening A 1. Przysiad 3-4 serie 75-85% CM 5-10 powtórzeń 2. Wyciskanie na ławce płaskiej 3-4 serie 75-85% CM 5-10 [...]
[...] węglowodany - nie mogę ich za wiele przyjmować. Dietę stosuję od paru tygodni. Chciałbym poprawić wydolność, sylwetkę i zgubić brzuch. Na początek wymyśliłem białko: Scitec 100% Whey Protein Professional 2350g. Jaki smak polecacie? Dorzuciłbym do tego witaminy Vita-Min Multiple SPORT 60k Olimpu. Z tego co tu przeczytałem, warto byłoby dorzucić [...]
[...] -biceps:40 -klatka:118 -udo:64 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B: 350 WW: 700 T: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test cypio 200 mg e2d deka 100 mg e2d hcg 250j e4d ari 0,5 tabl e2d cab 1/4 tabl e14d Nigdy nic innego nie lecało - zawsze sam test albo test + deka. 8. TRENING: PPL 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]
Witam Mam wielką prośbę, Chciałbym kupić żonie bieżnie do domu, bardzo lubi biegać na siłowni, może i ja skorzystać. Mam do wydania max 2000 zł może być używana. Bieżnia elektryczna. waga kobiety 55 kg waga moja 100 kg Bardzo proszę o propozycje.
juz sie pogubilem wiec pytam sie teraz o konkrety aby w koncu ustalic dalsze dzialanie tzn... juz w tym tyg. planuje zamknac cykl 14 tyg. na propie od 100-200 mg e2d., ale kolejny cykl rozpoczynam albo w polowie sierpnia, albo na poczatku wrzesnia. Jak ma wygladac odblok czy lepiej "most" jak to w ogole wyglada, na czym to polega... aktualnie mam [...]
[...] do tych liczb bo nie do wszystkich produktów mam dostęp albo nie za wszystkimi przepadam... Poniżej zamieszczę coś co udało mi się stworzyć: - Śniadanie: 250 ml mleka 2%, 100 g sera topionego (edamski) - 2 Śniadanie (spożywane w szkole): 2x bułka grahamka posmarowana masłem - Obiad: 250 ml mleka 2%, 250 g ryżu białego - Kolacja: tuńczyk w [...]
[...] 4x10 ugianie ramion hantlami 4x10 wioslowanie 4x10 przysiady 4x10 serie mzona zmienic co uwazacie ze jest dobrze a co warto zmienic Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100-105 Wzrost: 195 Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: 6 Uprawiane inne sporty: pilka nozna, koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] przerobiona w komplecie to co na zdjęciach tj. konsola, całe okablowanie, instrukcja obsługi, pudełko, 2 pady analogi (jeden oryginalny Sony, drugi firmy Warez, sprawne w 100%), karta pamięci 8MB. Do tego dorzucam kilka gier: Flatout 2 Syphon Filter Dark Mirror Driver 4 Burnout 3 The Incredible Hulk Juiced 2 Tekken 5 Pro Evolution Soccer 2008 [...]
[...] przyblokuje ale narazie skupmy się na dodatkach proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 107 Wzrost: 185 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,5 riku Ilość spożywanego białka: brak diety Ilość spożywanych węglowodanów: ale staram się Ilość spożywanych [...]
[...] banany, 4. obiad, godz. 17:00: ryż + mięso (czasami pierś z kury, czasami wieprzowina) siłownia godz. 18:00 5. kolacja, godz. 20:00: 2 kanapki chleb sojowy z serem, wędliną, 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. jeżeli chodzi o dietę to przyznaję, że jest ona chaotyczna, proszę o porady i sugestie co [...]
[...] bardzo duze postępy, zaczynalem od 60 kg, 28 cm w bicepsie, wyciskalem moze z 30 kg na klate, bylem strasznie chudy i słaby. Po ok 3 latach treningu waże 85-87 kg, wyciskam 100 kg na klate i mam 40 cm w bicepsie, wzrostu 185. Zmieniłem sie bardzo nikt mnie nie poznaje wszystko było by dobrze ale niestety mam wrażenie, ze nie jestem juz w stanie [...]
[...] + bieg - 25 min - szosa - 90 km, 3:06:00 - krioterapia 19.20 dzień wolny od treningu - krioterapia 20.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min - gry sportowe - 100 min - basen - 45 min - krioterapia 21.12 - rozruch, ćwiczenia + bieg - 20 min - basen - 45 min powrót do domu zwróćcie uwagę na średnie treningów szosowych Tompoz
[...] po 25 Moja Dieta odrazu zaznaczam ze ja ćwicze aby byc duzym i miec dużo siły i nie mam kasy na żadne suple a wiec to wygląda tak : rano 5 kanapek ze szynka i pomidorem,100 gram sera białego półtłustego,banan nastepnei ide na trening po treningu 3 banan,3 jajka 200 gram sera białego płótłustego nastepnie obiad składający sie z 2 dań zupa, na [...]
[...] wielu postów na temat sterydów, doszedłem do wniosku że najlepszy dla mnie będzie Testosteron Prologatum, planuje zrobić na nim swój pierwszy cykl sterydowy. 1-8 100mg/e5d Odblok: Po ostatniej iniekcji 300mg > 200 > 100 > i dalej 50mg przez 2 tygodnie. Do tego w razie problemów mam zamiar kupić Novadex. Czy dobrze to wygląda? Proszę o [...]